Exposição a luz natural

Faça passeios diários com a criança! Já ouviu essa frase?

Uma das principais recomendações que fazemos em relação a higiene do sono é deixar a criança exposta a luz do dia por alguns períodos.

O relógio biológico é um mecanismo regido pela sequência das horas do dia, que está presente em todos os seres vivos, regulando todas as atividades do organismo. São esses ritmos biológicos, chamados de ciclos circadianos, que regulam os horários de dormir, acordar, comer, dentre outras atividades.

O maior regulador do nosso relógio biológico é a luz do dia. Muitos pais confundem expor a luz natural com banho de sol, não é preciso colocar a criança no sol, apenas deixar que ela receba a luz natural pelo maior tempo possível do dia.

É assim que mostramos o dia e a noite para nosso corpo, por isso que não é preciso fazer sonecas no claro, pois é através dos outros momentos do dia que a regulação acontece.

Se estiver frio, chovendo e você não puder sair de casa, abra bem as janelas da casa e deixe a luz entrar!!